世界小姐大賽日本教練傳授減肥秘訣
第三，眾所周知，酸奶中所含的乳酸菌可以改善腸道環(huán)境。人在睡前腸道蠕動都會加快，這個(gè)時(shí)候如果喝上一杯酸奶，第二天早上起來，想必更加神清氣爽，精神百倍。
最后，介紹一下金塚先生總結(jié)的“想要獲得好睡眠，切忌不可的三大錯(cuò)誤行為”：
·睡前進(jìn)食
·室內(nèi)燈火通明
·看電視或者玩手機(jī)
因?yàn)椋绻谌梭w生物鐘即將轉(zhuǎn)成“睡眠模式”的時(shí)候進(jìn)食，會向身體發(fā)出“現(xiàn)在還是白天”的信號。而這就是難以入眠的“罪魁禍?zhǔn)住?。?shí)在餓得難受，可以試著喝點(diǎn)水或者無糖汽水，總之，不要給腸胃增加負(fù)擔(dān)。燈光或者電視聲音也會讓大腦興奮，所以請隔絕一切干擾，讓眼睛休息一會兒，相信很快你就會進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)!