我們常常在電視上看到某地的國際時(shí)裝秀，也經(jīng)常會(huì)被T臺(tái)上靚麗的模特所吸引。
但是，你是否知道，這靚麗的背后，付出的是多少的汗水嗎？每一個(gè)小model需要訓(xùn)練多少專業(yè)技能才能從默默無聞變?yōu)槿吮M皆知超模？
一個(gè)自身?xiàng)l件再好的人也要經(jīng)過專業(yè)的模特培訓(xùn)，沒有過硬的專業(yè)技能和綜合的職業(yè)素質(zhì)怎么能在T臺(tái)上完美展現(xiàn)。這需要大量時(shí)間，和比較辛苦的訓(xùn)練才可能達(dá)到專業(yè)！所以選擇一個(gè)權(quán)威的模特培訓(xùn)機(jī)構(gòu)作為職業(yè)生涯的起步是必不可少的。
模特培訓(xùn)都有哪些內(nèi)容，一起來看看你能否在這路上走多久
培訓(xùn)內(nèi)容
貼墻
這是模特兒入門的第一堂課，是最基礎(chǔ)也是最重要的一堂課，對(duì)于我們的幫助非常大，因?yàn)槟Ｌ貎和ǔ６急容^高，個(gè)子高就容易有駝背的毛病。
“貼墻”動(dòng)作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣，正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔!剛?cè)胄袝r(shí)，每天都要練習(xí)“貼墻”。
每次至少要貼15分鐘，一個(gè)看似平凡無奇的“貼墻”動(dòng)作，其實(shí)每次做完后，都是滿身大汗。
當(dāng)你正確去執(zhí)行“貼墻”這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運(yùn)動(dòng)到的地方，就會(huì)有酸痛的感覺，這就表示我們完成了漂亮又標(biāo)準(zhǔn)的“貼墻”動(dòng)作。
穿高跟鞋
這一門課程主要的目的是要讓你習(xí)慣穿高跟鞋走路。很多女生覺得穿高跟鞋是對(duì)身體的一大折磨，但高跟鞋能拉長身體的線條，大腿和臀部的曲線也越來越緊實(shí)！
會(huì)穿高跟鞋的人第一次穿上的那一瞬間，真的會(huì)手足無措，不知道該怎么走路，那小編找了下符合人體功能學(xué)的鞋，認(rèn)真看看以防滑倒。
高度
穿3-5厘米的中高跟鞋，腳跟的受力點(diǎn)會(huì)前移到足弓部中間，跟越高這個(gè)點(diǎn)就逐步向前移，到10厘米的高跟時(shí)就已經(jīng)到達(dá)極限，完全是靠大腳趾關(guān)節(jié)和小腳趾關(guān)節(jié)來支撐身體，很難保持平衡，在這種狀態(tài)下最容易摔倒。
屁股夾緊
這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很簡單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時(shí)候，不限任何場合都可以做。
其實(shí)說穿了它就是類似“提肛”的動(dòng)作，也是醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱的凱葛爾運(yùn)動(dòng)（Kegel sexercise），它原本是醫(yī)學(xué)用來幫助尿失禁的婦女做復(fù)健練習(xí)的。
但是因?yàn)樗乃矫苄院芨撸还苋魏螘r(shí)間地點(diǎn)，都可以在沒有人察覺的情況下練習(xí)，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作不但屁股會(huì)變翹，也能幫助子宮收縮。
走路跨大步伐
這個(gè)動(dòng)作更簡單，只要每天走路時(shí)盡量跨大步，但是速度可以放慢一點(diǎn)，不必像競走那么激烈，當(dāng)你一跨大步就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運(yùn)用到屁股方面的肌肉，同時(shí)也減輕了腿部的肌肉負(fù)擔(dān)。
善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動(dòng)作，才不會(huì)把身體所有的力量全部集中在我們的小腿上，形成過大的壓力，日積月累地?cái)D出了蘿卜腿。這個(gè)小動(dòng)作可以確實(shí)運(yùn)動(dòng)到屁股，有緊實(shí)肌肉的功效喔！
當(dāng)然在跨大步走路之前，還是要先培養(yǎng)正確的走路姿勢(shì)，讓腳尖先著地，不論是爬樓梯或是平常走路，都要注意讓腳尖先著地，這樣才不會(huì)養(yǎng)出粗壯的蘿卜腿喔！
仰臥起坐
想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做“仰臥起坐”，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人可以從輕量級(jí)的做起，一天一下或兩下，慢慢訓(xùn)練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點(diǎn)是要讓自己開開心心地動(dòng)起來！
俯臥撐
我的習(xí)慣是每天只做三下俯臥撐的動(dòng)作，它不光只是訓(xùn)練我們的手臂線條，也可以讓肩膀變得比較寬，穿起衣服來也比較挺比較好看。
吊腳
這也是很重要、每天一定要做的運(yùn)動(dòng)，而且每次至少要做20分鐘。每天晚上睡覺前，就對(duì)著床邊的那面墻，把你整個(gè)腿部完全地靠墻擺，呈90度垂直狀，如果你是腿部經(jīng)常覺得酸痛的人，一做這個(gè)動(dòng)作會(huì)立刻覺得腿部壓力舒緩了許多，我常會(huì)做到腿部麻痹、失去知覺，才心甘情愿地上床睡覺，然后慢慢去享受血液再回流時(shí)那種酥麻感。
其實(shí)模特也是吃青春飯的。這行你做的好的話，當(dāng)然是不錯(cuò)。高跟鞋把腳磨出水泡，疲憊疼痛中還要在臺(tái)上展示出自己最美的一面，這是模特訓(xùn)練時(shí)，最真實(shí)的寫照。
“吶，如果你也想跟他們一樣吃苦忍受汗水與淚”
不如趁著青春活力時(shí)刻參加新面孔模特職業(yè)培訓(xùn)班